Optimizirajte svoje zdravlje redovnim vježbanjem

Redovno vježbanje ima brojne prednosti kako za fizičko tako i za mentalno zdravlje. Može pomoći u prevenciji hroničnih bolesti kao što su bolesti srca, dijabetes i određene vrste raka. Vježbanje također poboljšava kardiovaskularno zdravlje, jača mišiće i kosti te poboljšava fleksibilnost i ravnotežu. Osim fizičkih prednosti, pokazalo se da vježbanje smanjuje simptome depresije i anksioznosti, poboljšava raspoloženje i poboljšava cjelokupno mentalno blagostanje. Redovno vježbanje također može pomoći u kontroli težine, poboljšanju kvaliteta sna i povećanju nivoa energije. Preporučuje se najmanje 150 minuta vježbanja umjerenog intenziteta ili 75 minuta vježbanja snažnog intenziteta sedmično za optimalne zdravstvene prednosti.